今回は寝違えについてです。
皆様一度は経験ある痛みかもしれませんが、寝違えとはどういうものかというと、
不自然な姿勢で寝ていると、首や肩に負担がかかっていて、起きると首が痛くて動かすのが辛いってやつですね。
首や肩周囲の筋肉が軽度の肉離れを起こしていて、長時間の不自然な首や肩の姿勢が続く(睡眠時、ＰＣ、スマホなど)と筋肉の部分的な阻血状態(血管の異常で、血液をうまく流せない)となり、筋肉が凝り固まって、起床時などに頭や肩を動かすことで寝違えが起きるのです。
なりやすい筋肉はこちら、
■こんなときになりやすい
・首や肩が冷えている(睡眠中や、読書などジッとしている時)
・腕の使い過ぎで首や肩に負担がかかっている
・パソコンやスマホで下を長時間向くことが多い
・寝返りが少ない
■なったらこうしよう
・患部のアイシング(氷のうやアイスノン)、湿布、安静
■予防
・身体を冷やして寝ない(首や肩は出しすぎず血流を良くしよう)
・身体に合った枕を選ぶ
・適度な体操や首肩を動かす
このようなことに気をつけておくと寝違えの対策になりますので気を付けましょう。
もし痛めた場合や、なりそう、気になる等ございましたら、やわらぎ治療院ではご相談、施術可能ですのでお気軽にご相談ください。