今回は早起きについてです。
院長は最近は朝の6時から起きてジョギングをしていて、そこから6時半から近所の公園でやっているラジオ体操に参加しています。
今までは朝ぎりぎりまで起きて慌てて職場に向かっていましたが、早起きしてラジオ体操に参加するようになってから、めちゃくちゃ動きが俊敏になりました。朝は眠たいですけどね。。
しかし朝日は気持ちいいですよね。
朝日を浴びることによっての効果
・体内のリズムを整える(メラトニンの分泌を抑える)
・免疫系機能向上
・気分が良い
・コルチゾール、エピネフリン、ドーパミン(エネルギーを向上させるホルモン)が向上
などが、健康的に促進されるのです。
人はやはり朝昼は活動的に、夜はしっかり休むのが良いみたいで、昼夜逆転していくことによって眠れなくなったり、気分が不安定になったりしやすいみたいです。
最近は朝活などが話題になってますよね。
なんとなく身体が怠いとか寝つきが浅いとかお困りの方、早起きは大変ですが一度試してみると良いかもしれませんね。