今週から雨ラッシュで蒸し蒸しとしてきましたね。梅雨の時期になると体調も崩しやすくなります。
梅雨の時期には湿度が高くなり、気圧の変化や雨の影響で体調が影響を受けることがあります。湿度の上昇によって身体の不快感や関節の痛み、頭痛などが出ることがあります。また気圧の変化でも頭痛やめまい、吐き気、眠気、倦怠感なども感じることがあります。
梅雨時に体調を崩しやすい方は、適度な運動やバランスの取れた食事、十分な睡眠など健康管理に気をつけることが大切です。また室内の湿度や通気性にも気を付けましょう。
●梅雨の体調対策
・うがいと手洗い
・カビやダニの繁殖を防ぐために室内の換気をしっかりしましょう
・体温調整の難しい時期なのでエアコンや扇風機を利用しましょう
・適切な服装で、湿度の高い日は速乾性のある素材を選び、こまめに着替えを用意しましょう
・食事にはバランスの良い栄養を摂取しビタミンcや食物繊維を含む野菜や果物を摂りましょう
・知らず知らずのうちに汗をかいているのでこまめな水分補給
梅雨によって身体の疲労なども多く出たりするので、そのような場合はマッサージや鍼灸治療も効果的なので、我慢せずにお困りの際はご相談くださいね。