今回はストレッチについてです。
最近は立ち仕事であったり座りっぱなしのデスクワークであったり、身体の使い方が極端だったりすることが多く、そのためにストレスであったり、疲労が蓄積されることによって筋肉が硬くなり、ケガにつながったりします。
そこで運動であったりストレッチを行うことによって筋肉の疲労をとったり身体の健康をサポートできるのです。
ストレッチの効果
・筋肉の柔軟性の向上・・筋肉や腱を伸ばし身体の可動域を広げ日常生活やスポーツのパフォーマンスをあげる
・筋肉の緊張の緩和・・身体のリラックスや疲労の軽減
・血行の促進・・血液の循環を良くし酸素や栄養素の供給を改善し代謝の向上や細胞の修復のサポート
・姿勢の改善・・長時間同じ姿勢が続くと筋肉の不均衡や姿勢が悪くなったりするので、ストレッチで姿勢を整える
・心身のリラックス効果・・ゆっくりとした動作や呼吸のストレッチはリラックス効果をもたらし、ストレスの軽減や心身のリフレッシュに効果がある
このような効果がありますので、身体を動かせてないなーという方は一度やってみてくださいね。