名前の通りテニスをされている方の約半数が起こるというテニス肘。意外と仕事や家事などの日常生活の行動でも起こるのです。
軽症の場合は早期に治りやすいのですが、腕を常に安静にし続けるというのは、なかなか難しく、様子を見ながら使っているうちに徐々に悪化していることも多いので早めのケアが大事なのです。
■テニス肘とは
手首に負担がかかる動作が続いた時に、肘の外側から手首周辺にかけて痛みが走る症状で、外側上顆炎とも呼ばれています。
ジッとしている時はそんなに痛みは無いのですが、手首を反らしたり、物を掴んだり、手首を捻る(ドアノブを捻る、タオルを絞る)、指を伸ばす(キーボードを叩く、マウスのクリック)などの動作で肘の外側に痛みを感じます。
症状は人により個人差があり急に痛みがでたり、時間の経過とともにじわじわと出ることもあり、一度発症するとなかなか治りにくいことも多く、症状が強くなると安静にしていてもジンジンと痛みがでる事もあり注意が必要です。
スポーツではテニス以外で、バドミントン、ゴルフ、卓球など腕を酷使(オーバーユース)し、ラケットやクラブでボールを打つ際の衝撃(インパクト)が手首から肘の付け根の健にまで伝わり痛みの元になります。
経験の浅い初心者の方が上手にラケットの面に当てれずに痛めたり、道具の面の硬さ、吸収性が原因で痛くなることもあります。
仕事では、運送業やコックや大工などの職業に多く、重たい荷物を持ったり、鍋を振ったり、日常的に肘や手首を酷使して慢性的に負担をかけ続けると肘に負担がかかり腱に炎症が起こります。
■予防
・肩や腕のストレッチ
・筋トレ
・サポーターorテーピング
・アイシング(慢性的なものは温める)
本格的に痛みが増してくるとなかなか痛みが引かないようになってくるので、肘の症状でお困りの方はいつでもご相談ください。